Allem voran: Ich selbst bin eine TMS-Erfolgsstory und konnte dadurch meine Rückenschmerzen dauerhaft loswerden, ohne teure Geräte, ohne Spezialtherapeuten oder sonstigem.
"Dialog": Lass der Unterhaltung freien Lauf
Freies Schreiben für mehr innere Klarheit
Die Dialog-Methode ist eine kraftvolle Technik des freien Schreibens, die dir helfen kann, emotionalen Ballast loszuwerden und Klarheit zu erlangen. Raus aus dem Kopf und rauf aufs Papier hilft, sich zu sortieren.
Anleitung für deine Schreibübung
Ich empfehle, alles mit der Hand zu schreiben! Es ist etwas anderes für dein Nervensystem, ob man tippt oder selbst schreibt. Warum? Weil das Schreiben von Hand eine stärkere Verbindung zwischen deinen Gedanken und deinem Unterbewusstsein herstellt. Es verlangsamt deinen Denkprozess, sodass du tiefer in deine Emotionen eintauchen und ehrlicher mit dir selbst sein kannst. Es kommt nicht auf Richtigkeit oder Schönschrift an, sondern es geht darum, Ausdruck zu finden.
Schritt 1: Erstelle eine Liste von möglichen Dialogen
Beginne damit, eine Liste von Dialogen zu erstellen, die du führen möchtest. Das können Gespräche mit Menschen sein, die dir wichtig sind, oder auch mit fiktiven Figuren wie Göttern, Naturkräften oder anderen Wesen, die dir hilfreich erscheinen. Es gibt keine Grenzen – sei kreativ! Manche finden es hilfreich, Dialoge mit einer Gruppe zu führen, wie bei einer imaginären Konferenz, um verschiedene Perspektiven einzufangen.
Schritt 2: Mit einem Statement oder einer Frage beginnen
Wichtig ist, dass du dich dabei nicht zensierst und nichts zurückhältst. Lass alles heraus, was dir durch den Kopf geht. Der Zweck dieses fiktiven Dialogs ist es, deinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen, ohne dass sie sich im Körper manifestieren. Es spielt keine Rolle, wenn der Dialog stark von der realen Welt abweicht – es geht darum, das, was in dir steckt, an die Oberfläche zu bringen. Oft steckt viel Weisheit in dem, was du dir selbst oder anderen in diesen Dialogen sagst.
Schritt 3: Reflektiere über deinen Dialog
Nachdem du deinen Dialog beendet hast, nimm dir Zeit, darüber zu reflektieren. Schreibe deine Gefühle, Erkenntnisse oder auch Erleichterungen auf, die während des Prozesses aufgetaucht sind. Diese Reflexion hilft dir, das Erlebte zu verarbeiten und tiefer zu verstehen.
Schritt 4: Den Dialog vernichten und loslassen
Zum Abschluss ist es wichtig, den geschriebenen Dialog zu vernichten. Ob du das Papier verbrennst, es zerreißt oder anderweitig zerstörst, spielt keine Rolle. Das Ziel ist, symbolisch loszulassen, was du geschrieben hast, und den emotionalen Ballast hinter dir zu lassen. Dieses Loslassen kann sehr befreiend wirken und dir helfen, dich von negativen Gefühlen zu lösen.
Wiederholen
Wiederhole den Prozess regelmäßig
Wiederhole diese Übung am besten täglich, besonders wenn du neu damit beginnst. Je regelmäßiger du schreibst, desto mehr wirst du die positiven Effekte spüren. Diese Praxis hilft nicht nur, inneren Stress abzubauen, sondern unterstützt auch dein Nervensystem dabei, vom Kampf- oder Fluchtmodus in einen Zustand der Ruhe und Heilung überzugehen.
Fazit: Warum Schreiben so wirkungsvoll ist
Die Dialog-Methode ist ein einfacher, aber wirkungsvoller Weg, um mehr innere Klarheit zu finden und emotionale Heilung zu fördern. Durch das handschriftliche Schreiben und das bewusste Loslassen deiner Gedanken und Gefühle kannst du einen tiefen Prozess der Selbstreflexion anstoßen.
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Wenn du unter chronischen Rückenschmerzen leidest und nach einer langfristigen Lösung suchst, ist es an der Zeit, dich mit dem Mindbody-Syndrom auseinanderzusetzen. Viele Menschen wissen nicht, dass ihre Schmerzen nicht nur körperliche Ursachen haben müssen. Stress, Angst und unterdrückte Emotionen können ebenfalls erhebliche körperliche Beschwerden verursachen.
Lies das Buch:
Dr. John E. Sarno’s Buch „Befreit von Rückenschmerzen“ zeigt, wie du dich von deinen Schmerzen befreien kannst, indem du die psychischen Auslöser erkennst und verstehst. Seine revolutionären Ansätze haben bereits Tausenden geholfen, ihre Schmerzen zu lindern oder sogar vollständig zu beseitigen.
Warum nicht noch heute damit anfangen? Lerne, wie du die Verbindung zwischen Körper und Geist nutzen kannst, um ein schmerzfreies Leben zu führen. Hol dir Dr. Sarnos Buch und erfahre, wie du durch die Kraft deiner Gedanken und Gefühle wieder die Kontrolle über deinen Körper übernehmen kannst!
Das Buch ermutigt die Leser dazu, ihre Schmerzen anders zu betrachten und sich auf die Heilung durch ein besseres Verständnis der eigenen Gefühle und Gedanken zu konzentrieren. Dr. Sarno bietet Fallstudien und Beispiele von Patienten, die durch das Verständnis ihrer Emotionen von chronischen Schmerzen befreit wurden.
Gerne erzähle ich dir mehr über TMS!
Ich habe nicht nur Erfahrung mit TMS am eigenen Leib, sondern wünschte, jemand hätte mir vor etlichen Jahren davon erzählt. Immerhin musste ich jahrelang mit Einschränkung leben, weil ich dachte, es sei etwas kaputt in mir. Auch das „shaming“ ist weggefallen, das „du tust ja aber auch nix“, „du machst ja deine Übungen nicht regelmäßig“ und „du bist ja selbst Schuld, wenn du dich nicht mehr bewegst“ durften sich alle an den Hut stecken. Mir war gar nicht klar, welche Belastung da auf mir lag. Auch hatte ich einen „relapse“, einen Rückfall in die Schmerzen und kann auch hier berichten.
Keinesfalls möchte ich jemanden „bekehren“ oder ihm irgendwelche Krankheiten ausreden – ich bin keine Ärztin und es ist jedermenschs Sache, welche Therapie man probieren will. Es reicht schon, wenn ich eine einzige Person dazu inspirieren konnte, TMS interessant und ev. als Möglichkeit des eigenen Leidensursprungs zu sehen. Glücklicherweise gibt es schon Personen, die das oben genannte Buche gelesen haben und auch erstaunlich Fortschritte in der Schmerzfreiheit erleben konnten. <3
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(Psychosomatik, Selbsthilfe, chronische Schmerzen, Coaching und Begleitung)